Pensamento do Dia:

quarta-feira, 28 de setembro de 2011

Cabelos das celebridades no Hair Fashion Show 2011

Veja o corte, cor e penteado das celebridades que virão tendência para as próximas estações!
Hair Fashion Show 2011. Foto:DivulgaçãoHair Fashion Show 2011

A edição 2011 do Hair Fashion Show 2011, apresentado por Ana Luiza Castro, ocorreu na segunda-feira (19 de setembro) e, como de costume, contou com a presença de várias celebridades globais como Sophie Charlotte, Flávia Alessandra, Claudia Raia e Maria Melilo (vencedora do BBB 11). Nele, os cabelos das celebridades foram cuidados pelos hairstylists Julio Crepaldi, Wanderley Nunes e Alê de Souza, que propuseram looks volumosos e texturizados, com influências das décadas de 30, 60, 70 e 80.

Visagista Alê Souza entre Flávia Alessandra e Sophie Charlotte. Foto:DivulgaçãoVisagista Alê Souza entre Flávia Alessandra e Sophie CharlotteVeja as novidades capilares das celebridades globais!

Hairstyle por Alê de Souza

Alê de Sousa é visagista da Globo. Ele já atuou em novelas como “A Favorita” e trouxe referências musicais para o evento sob três temáticas: Jovem Guarda, Tropicália e Bandas pops dos anos 80. No primeiro tema, o cabeleireiro trouxe penteados volumosos no estilo “Brigitte Bardot”; em “Tropicália”, apostou nos penteados cacheados e volumosos e, por fim, para a década de 80 trouxe a assimetria e os cortes geométricos.

Flávia Alessandra:

Flávia Alessandra foi a primeira celebridade a desfilar no evento sob hairstyle de Alê de Souza. A atriz assumiu a temática jovem guarda com um penteado semi-preso, dividido ao meio e com volume da parte traseira, bem sessentinha.

Shophie Charlotte:

Sophie foi outra celebridade global a prestigiar Alê de Souza. A atriz incorporou a temática Tropicália com os cabelos com cachos volumosos, aspecto bagunçado e divididos ao meio.

Hairstyle por Wanderley Nunes

Para seu desfile, o hairstylist também investiu nas referências retrós com as décadas de 30 e 40. Na primeira o cabeleireiro produziu penteados com ondas marcadas e rentes à cabeça, semelhante ao estilo da dançarina Josephine Baker. Já para a década de 40, ele trouxe os cabelos com volume nas pontas e com comprimento menor, similar ao da atriz Rita Hayworth.
Wanderley é conhecido como o cabeleireiro favorito entre as celebridades e foi responsável pelo fechamento com “chave de ouro” do evento, ao cortar em pouquíssimo tempo as madeixas da ex-bbb Maria Melilo.

Claudia Raia:

para o cabelo da atriz, Wanderley apresentou o visual da década de 40 das atrizes hollywoodianas com os cachos definidos e baixos além de topete. Ao final do evento a atriz ainda mudou o penteado para um pocket show de seu espetáculo “Cabaret”.

Maria Melilo:

No visual de Maria, Wanderley Nunes foi mais ousado; em poucos minutos cortou o cabelo da vencedora do BBB 11 na passarela, cujo corte advinha influências da década de 30, com o cabelo curto e franja.

Penteado Flávia Alessandra para o Hair Fashion Show. Foto:DivulgaçãoSophie Charlotte desfila com visual seventies. Foto:DivulgaçãoClaudia Raia desfila com glamour da década de 40. Foto:Divulgação
Hairstyle por Julio Crepaldi
Julio apostou nos penteados texturizados e volumosos para o Hair Fashion Show. Em suas experimentações houve ainda influência oriental e cortes modernos, como os curtos de Giovanna Antonelli e o assimétrico de Milena Toscano. Na cartela colorimétrica do hairstylist havia ruivo e loiro platinado.

Giovanna Antonelli:

Fugindo da influência oriental que propôs para o Evento, Julio Crepaldi apresentou um cabelo mais simples, com cachos dando movimento ao cabelo e leve volume na parte superior.

Milena Toscano:

Após aderir ao corte curto, Milena entrou à passarela de Julio Crepaldi com um penteado assimétrico com ondas. O estilo de cabelo se insere na proposta moderna do hairstylist.

Thalita Pugliese:

A modelo desfilou com “ares de gueixa” ao apresentar um penteado de feitio “arrumadinho” com muito volume na parte superior e lateral, também assimétrico.

Sobre o Hair Fashion Show

O evento é promovido pela agência Mega Model em parceria com a Globo, além do patrocínio da empresa de cosmetologia Wella para divulgar as tendências de corte, penteados e pintura da nova estação.
Cabelo de Giovanna Antonelli. Foto:DivulgaçãoCabelo de Giovanna Antonelli
Influência nipônica na passarela de Julio Crepaldi. Foto:DivulgaçãoInfluência nipônica na passarela de Julio CrepaldiPenteado moderno de Milena Toscano. Foto:DivulgaçãoPenteado moderno de Milena Toscano

Mariana Rios publica foto com novo visual

“Cabelo novo... tudo novo!!! Gostaram?”, questionou a atriz
Mariana Rios publicou uma foto com seu novo visual no Twitter ao lado do hair stylist Jr. Mendes. A atriz foi produzida pelo profissional para um ensaio realizado nesta terça-feira (27).
A atriz mudou o visual no início da semana passada. “Cabelo novo... tudo novo!!! Gostaram?”, escreveu a atriz em seu blog ao mostrar o novo look.
Mariana estava com os cabelos mais curtos e colocou um megahair.

domingo, 25 de setembro de 2011

Os 3 cortes mais copiados de toda a história

Um bom corte de cabelo pode mudar a vida de qualquer um, principalmente de atrizes e modelos que vivem de sua beleza. Quantos cortes de cabelo não viraram ícones em várias épocas? Muitas mulheres continuam correndo aos salões, levando fotos e revistas recheadas de referências e cortes diferentes.
Se hoje temos nossas divas, nos anos que passaram elas também existiam e acreditem, causaram muito alvoroço entre as tesouras e cabeleireiros. Vamos conhecer alguns cortes que fizeram a cabeça do pessoal?
Os 3 cortes de cabelo
1 – Farrah Fawcett
Um dos cabelos mais copiados de todos os tempos ainda tem um quê de chic até hoje. Com os longos fios loiros desfiados, Farrah foi a precursora dos cabelos ondulados e sexys dos anos 70, estilo que ainda faz muito sucesso. Foi ela que fez com que o liso total ficasse pra trás e ditou o volume como nova moda!
Os 3 cortes de cabelo
2 – Jennifer Anniston
A namoradinha dos Estados Unidos virou ícone de moda nos anos 90 quando integrou o time do seriado Friends. Com os fios lisos e num corte desfiado, a “Rachel” foi o maior fenômeno capilar de todos os tempos. Todo mundo queria esse corte! Hoje em dia ela continua sendo uma super inspiração para as mulheres, sempre com o cortes lindos e a coloração em dia. Ponto pra você, Jen!
Os 3 cortes de cabelo
3 – Twiggy
A famosa modelo inglesa dos anos 60 foi a primeira modelo que realmente fez sucesso depois de cortar as belas madeixas loiras. Foi ela também que fez com que  muitas e muitas mulheres da época se livrassem de vez dos longos cabelos e se adaptassem com cortes curtos, mais práticos e futuristas. Obrigada Twiggy!!!
Você lembra de mais algum ícone? Acha que hoje em dia temos alguma diva que vai ser história capilar? Manda pra gente!

sexta-feira, 23 de setembro de 2011

Confira 9 dicas para economizar tempo com o visual

Deixar o cabelo bonito e sexy tem alguns truques simples e rápidos. Foto: Getty Images
Deixar o cabelo bonito e sexy tem alguns truques simples e rápidos
Você acorda, arruma os filhos, prepara o café da manhã, dá ração para o cachorro e dá uma arrumada na casa. Tudo isso, enquanto escolhe a roupa para ir trabalhar, coloca os sapatos arruma o cabelo e faz uma maquiagem. A vida da mulher se divide em múltiplas funções que podem fazer os cuidados com a beleza ficarem em último plano. O site Total Beauty separou uma lista com nove dicas de como conciliar estas necessidades femininas às tarefas diárias. Confira a seguir.
Dica 1: Consolide os seus produtos de cuidados com a pele - O especialista Heidi Waldorf aconselha o uso de um produto que concentre as funções de remoção de maquiagem, limpeza de pele e antienvelhecimento. Desta forma, a aplicação será única e a mulher economizará tempo.
Dica 2: Use cremes que tenham cor - O maquiador de celebridades Nick Barrose recomenta o uso de cremes que já deixem a pele com um tom de bronze. A tonalidade pode ser mais escura que a pele e, assim, evita a necessidade de mais de um produto para hidratar e bronzear a pele.
Dica 3: Use shampoo seco para poupar tempo - O cabeleireiro Chris Megia disse que quando não há tempo para lavar os cabelos no banho, o shampoo seco é uma opção para colocar fim á oleosidade
Dica 4: Use o mesmo produto para bochechas e olhos - O maquiador de celebridades Nick Barrose recomenda a escolha de um produto que possa ser usado em diversas áreas, diferente de blushes e sombras individuais. Barrose ressaltou a importância na seleção de uma cor que combine com as bochechas e pálpebras.
Dica 5: Use adesivos nas unhas - Quando você tem um evento importante, mas falta tempo para fazer as unhas, seja em casa ou na manicure, os adesivos são uma excelente solução. Basta escolher a cor e aplicar.
Dica 6: Use produtos para disfarçar a raiz do cabelo - Às vezes não dá tempo de ir ao cabeleireiro retocar a raiz. Mas, para escondê-la existem produtos que podem ser aplicados em casa, como se fosse um mousse de cabelo.
Dica 7: Não gaste muito tempo com os lábios - em vez de perder tempo contornando os lábios com um lápis, escolhendo a cor do batom e fazendo o retoque com o gloss, a dica do maquiador Barrose é o uso de um lápis colorido que preencha as funções de delineador, batom e brilho.
Dica 8: Deixe o seu cabelo sexy de forma rápida e fácil - O cabeleireiro Ted Gibson recomendou um estilo de cabelo despenteado. Passe um spray de texturização nos cabelos ainda úmidos, depois faça um coque e deixe- o preso enquanto termina de se arrumar. Depois solte os fios e deixe-os ondulados.
Dica 9: Prepare-se para o happy hour em minutos - Antes de ir se divertir com os amigos após o trabalho é preciso melhorar o visual. O maquiador Barrose sugeriu dispensar a sombra e delineador. Segundo ele, com o lápis de olho, a pessoa pode passar sobre as pálpebras e depois esfumação com um cotonete ou com o próprio dedo.

Deborah Secco reclama de cobrança por gravidez


Foi a própria atriz que fez questão de demonstrar sua impaciência com as perguntas sobre a chegada de um herdeiro.
- Quero engravidar, mas a cobrança das pessoas não faz bem.
A declaração foi dada à coluna Olá!, do jornal Agora São Paulo desta sexta-feira (23).
Casada com o jogador Roger, Deborah disse, em entrevista recente, que sua vida não é interessante e agitada como muitos pensam.
- Minha vida é desinteressante. Não bebo, não fumo, não saio à noite, tenho poucos amigos. Nunca fui a uma boate. Gosto de ficar em casa lendo.
Livre de Natalie Lamour, sua personagem periguete de Insensato Coração (Globo), a atriz já mudou completamente o visual. Ela perdeu 8 kg depois da novela e mudou a cor dos cabelos para viver uma jornalista na série Louco Por Elas (Globo), ainda sem previsão de estreia.

Deborah e Malvino são estrelas de desfile de shopping em SP

Deborah Secco e Malvino Salvador agitaram o público de shopping em São Paulo. Foto: Francisco Cepeda/AgNews
Deborah Secco e Malvino Salvador agitaram o público de shopping em São Paulo
Os atores Deborah Secco e Malvino Salvador desfilaram na noite desta quinta-feira no evento Center Norte Fashion Days, em São Paulo, para apresentar as peças da coleção primavera-verão 2012 do Shopping Center Norte. Deborah exibiu três looks: um macacão frente única preto; uma composição de blusa listrada com saia que mescla animal print e flores e um visual todo branco com cinto bege.
Já Malvino acompanhou Deborah no look branco e mostrou uma coleção jeans e outra com jaqueta de couro e camisa xadrez.
Simpáticos, os atores acenaram e sorriram para fotos na passarela. Deborah está com visual novo para seu próximo trabalho, e Malvino Salvador atualmente está na novela Fina Estampa, como o personagem Quinzé.

Eduardo Moscovis muda o visual para estrelar seriado

-Divulgação/-Divulgação

Eduardo Moscovis e Neandro Ferreira

O ator Eduardo Moscovis está prestes a voltar à TV. Ele começará a gravar na semana que vem o novo seriado da Rede Globo, “Louco por elas”, dirigido por João Falcão. A história vai acompanhar o cotidiano de um instrutor de futebol feminino quarentão que vive cercado por mulheres: a ex, a filha, a enteada e a avó. O programa também terá Deborah Secco como uma jornalista.
Para o novo personagem, Moscovis mudou o visual esta semana com o cabeleireiro Neandro Ferreira, que também assina o look de várias atrizes de "Fina estampa".

A Fazenda 4: Dinei dançou; Titia resiste

 
"Não acho justo eu sair, não. Mais alegria que do que eu trago pra todos aqui e lá fora... tem muita gente pra sair antes de mim!". Esse foi o desabafo do ex-jogador Dinei para o seu comparsa Thiago Gagliasso ontem à tarde. Mas parece que não era a opinião do público. Pelo menos não em relação ao enfrentamento dele com Monique Evans.
Com 75% dos votos o ex-jogador foi o nono eliminado de "A Fazenda 4". Foi uma larga margem a favor da apresentadora. E logo contra um, considerado por todos - inclusive por ela, fortíssimo participante. "Não acredito, meu amor! Você era o meu candidato!", afirmou Monique ao saber da decisão do público, enquanto o abraçava fortemente.
Titia está com tudo e não está prosa. Enfrentou talvez a roça mais difícil que havia. Ela mesma afirmara ainda ontem, à espera do resultado: "é a roça mais difícil, porque pra mim o Dinei é o campeão!". Dinei dançou.
"Eu sou autêntico. Talvez eu devesse não ser tão verdadeiro!", declarou ele ao apresentador Britto Jr. em sua despedida. Ao fundo, ouvia-se levemente: "vem logo, vem curar teu nego que chegou de porre lá da boemia" (Disritmia - Martinho da Vila). Uma irmã sua o esperava no outro lado do portão.
"Cara, eu te amo muito! Você vai ser meu amigo lá fora?!", gritou Monique Evans ao ver Dinei indo embora. Parecia não acreditar.
Quem não acreditou no que viu foi o ator Thiago Gagliasso. Ao perceber Titia entrando de volta na fazenda não conseguiu disfarçar a sua decepção. Foi até Monique, sério, e só conseguiu balbuciar um "parabéns" muito murcho.
Raquel e Joana exultaram. Valesca festejou um pouco, mas logo depois choramingava pelos cantos. Marlon foi o mais discreto. "É o mais equilibrado", afirmou o paraquedista Gui Pádua ao deixar o jogo. "Tô tão feliz! Parabéns, parabéns", afirmava Joana Machado com excitação, ao contrário de Thiago. "Tô chocada!", confessou Titia.
Ainda sentados na 'malinha do adeus', os dois peões responderam perguntas dos telespectadores, como é de praxe. Para Dinei coube responder se 'lá fora' continuaria uma relação com Valesca Popozuda. "Valesca é só um lance. Adoro ela, mas não sou homem de uma mulher só. Já fui casado, agora quero só ficar", respondeu abertamente o ex-jogador.
"Você chora de verdade ou é só estratégia?", perguntaram para Titia. "Eu choro à pampa! Eu sou de câncer", esclareceu a apresentadora. "E olha que eu segurei, mas eu sou chorona mesmo", concluiu.
Lágrimas de crocodilo? Não parece. Mas Titia é 'sambada' e, literalmente, não nasceu ontem. Boba, boba já está rumo à final. Talvez realize o seu grande anseio por uma 'velhice mais tranquila'. Dois milhões são dois milhões.
"Quem deveria estar na roça em seu lugar?", perguntou o apresentador Britto Jr. para os dois candidatos, momentos antes de anunciar o eliminado da noite. Dinei foi curto e grosso: "Joana devia estar aqui. Ela teve a oportunidade de mudar a sua imagem de barraqueira e não mudou", afirmou o ex-jogador categoricamente. "Marlon", disse Titia com cautela. "Nós três competimos, se um de nós aqui ganhasse a prova, ele estaria aqui", respondeu parecendo não querer comprometer-se.
Bem, restam seis peões. As mulheres são a maioria. Thiago e Marlon representam os rapazes. Raquel, Valesca, Joana e Monique - a ala feminina. Titia já desbancou o temido Gui Pádua e o divertido Dinei. Coincidência ou não, quando o lutador Marcelo Dourado teve a oportunidade de voltar ao BBB (Big Brother Brasil), foi o vencedor. Terá Titia voltado para "A Fazenda" com o mesmo destino?
PERGUNTAS E RESPOSTAS SOBRE MEGA HAIR:

Qualquer pessoa pode usar um Mega Hair?
Sim. O aplique de mega hair se adapta a qualquer tipo de cabelo, seja crespos, lisos, ondulados ou rebeldes.

Quais os métodos para a aplicação do Mega Hair?
Os fios artificiais podem ser colocados, costurados ou entrelaçados nos fios naturais. Já alguns tipos de apliques são cabelos artificiais costurados em uma tela que é fixada na cabeça com grampos e que pode ser retirada a qualquer momento. Outra técnica para alongar os cabelos, conhecido em muitos salões como safe hair, une a amarração do entrelaçamento ao tipo de cola usado no mega hair.

MANTER OS FIOS BONITOS DURANTE O USO DO MEGA HAIR

Para manter os fios bonitos, não dormir com os cabelos molhados, lavar com shampoo sem sal e de qualidade, hidratar e condicionar devidamente, usar um bom creme finalizador se preciso.

Quanto tempo eu posso ficar com o Mega Hair?
Depende de quanto seu cabelo natural cresce e de como você cuida do seu Mega Hair.

Posso usar secador usando Mega Hair?
Você pode secá-los com o secador caso deseje ou prefira, mas atente para a temperatura utilizada e procure não direcionar o calor diretamente para as emendas de queratina. Você pode fazer uma escova com cuidado. O mesmo cuidado deve ser tomado com a pranchinha no alisamento do cabelo: nunca passar por cima das emendas de queratina com a superfície quente da mesma.

Posso prender os cabelos usando Mega Hair?
Tenha cuidado ao prender o seu cabelo com Mega Hair, prefira elásticos encapados com tecido e cuide ao prendê-lo com piranhas, presilhas, tic tacs e afins, pois os mesmos podem engatar na parte anterior das mechas, acima das emendas de queratina, pois pode enganchar, provocando a queda das mesmas.

Como é feita a manutenção do Mega Hair?
Deve ser feita periodicamente. A cada dois ou três meses é necessário retornar ao salão para tratar dos fios, repor o volume ou fazer a coloração novamente.

QUALQUER DÚVIDA, ENTRE EM CONTATO E COMENTE.

RAIANY MEGA HAIR

(a melhor forma de mudar o visual)

raianymegahair@gmail.com

DICAS PARA MANTER A QUALIDADE DOS SEUS CABELOS: Os cabelos compreendem parte significativa na composição da beleza. Muitos o chamam de moldura do rosto e por isso ele precisa ser bem tratado. Cada tipo pede um procedimento específico de cuidados para que o indivíduo apresente uma aparência saudável e bonita. Mas os costumes difundidos pelo senso comum, algumas vezes equivocados, acabam colocando o potencial de beleza dos cabelos em xeque. Para resolver as principais dúvidas sobre a boa conservação das madeixas, veja abaixo o que os especialistas costumam orientar:

Temperatura da água para lavagem: água fria é benéfica porque mantém a cutícula dos fios fechada, aumentando o brilho e facilitando o penteado. Um bom truque é fazer o último enxágue com água fria. Se você morre de frio, lave os cabelos com água morna. Quente nunca, ela enfraquece e resseca os fios.

Frequencia de lavagem: se o seu temor é a queda dos cabelos, esqueça. É a oleosidade excessiva que favorece a queda. Lavar todo dia ajuda a remover a oleosidade. Quem faz ginástica ou sua muito pode lavar os cabelos sem medo. E também usar condicionador. Ele não prejudica os fios. Apenas, desembaraça-os.

Cortar as pontas não fortalalece os fios: a crença de que tirar as pontas fortalece o cabelo é um mito bastante difundido. Normalmente, cortar as pontas melhora a aparência do cabelo, mas não lhe confere saúde. Os fios crescem da raiz em direção à ponta e não o contrário.

Uso de xampus antiresíduos: eles servem para eliminar resíduos deixados por produtos como tinturas, finalizadores, que vão se acumulando nos fios. O xampu anti-resíduo costuma ressecar o cabelo. Portanto, não deve ser usado mais do que uma vez ao mês.

Como eliminar a caspa: ela nada mais é do que descamação do couro cabeludo. E isso pode ser provocado por uma série de motivos: de estresse a disfunções hormonais. Para combater com eficiência o problema é preciso conhecer a sua origem. O melhor, portanto, é consultar um dermatologista.

Troca de xampu depois de algum tempo de uso: o senso comum diz que o cabelo se “acostuma” ao xampu e ele perde a eficácia. Isso não é verdade. O que acontece é que alguns xampus deixam mais resíduos do que outros. Resultado: o cabelo fica oleoso. Nesse caso, realmente é melhor trocar de marca. O estado dos fios também muda de acordo com as condições ambientais: poluição, qualidade da água, entre outros, e do próprio organismo. Então, aquele xampu que funcionava maravilhosamente já não confere um resultado tão bom. Mude.

Tamanho do cabelo: conforme vai ficando grande, o cabelo tende a formar pontas duplas e pede cuidados especiais na hora de pentear. Para evitar pontas duplas, é necessário apará-lo de dois em dois meses. Fios longos estão muito mais sujeitos a quebras durante escovação ou penteado. Ao desembaraçar os cabelos molhados, use um pente de dentes largos, jamais a escova.

QUALQUER DÚVIDA, ENTRE EM CONTATO E COMENTE.

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DICAS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL: Se você deseja emagrecer, não sabe por onde começar e pretende partir para o "tudo ou nada", espere um pouco e reflita. Será que vale a pena arriscar a sua saúde para ficar magro rapidamente? Pense bem, será que não é hora de adotar uma alimentação saudável? O nosso corpo, quando entra em uma alta restrição alimentar, não entende o que está acontecendo. Ele não sabe distinguir se a deficiência energética é porque desejamos ter um corpo mais bonito ou se esperamos ficar mais saudáveis. Imagine-se no deserto, onde há pouca comida, pouca água. O que acontecerá quando encontrar alimento e bebida? Você sentirá vontade de devorar o mundo e comer tudo que vê pela frente, não é verdade? Nada mais natural, já que o nosso organismo entende que devemos nos preparar para a próxima restrição, armazenando uma parte do que ingerimos, o que dificulta o emagrecimento. O que isso significa? Que altas restrições alimentares não são boas para você, definitivamente não é alimentação saudável e não irá ajudá-lo a eliminar peso com saúde e muito menos o ajudará no período de manutenção. (Veja como eliminar peso com saúde. Faça uma avaliação de peso!) Então, esqueça o "tudo ou nada" e siga as próximas 60 dicas para que possa ter uma alimentação saudável e uma vida melhor.

1. Evite dietas milagrosas em que há uma grande eliminação de peso em um curto período de tempo.
2. Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento ou nutriente.
3. Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faça, pelo menos, 5 refeições por dia.
4. Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente.
5. Não belisque entre as refeições.
6. Esqueça dos snacks (salgadinhos) e da bolacha recheada.
7. Deixe na gaveta do escritório barrinha de cereais, bolacha integral (ingira, no máximo, 3 unidades).
8. Frutas e iogurtes light são excelentes lanches.
9. Se tiver vontade de comer um doce, coma-o. Mas lembre-se: somente um pedaço ou unidade. Isso é melhor do que devorar uma caixa de bombom no final do dia.
10. Comece sempre a refeição com um caprichado prato de saladas.
11. Evite o uso de óleos para temperar as saladas. Use vinagre ou suco de limão.
12. Macarrão é permitido, mas cuidado com o molho.
13. Molho branco, quatro queijos, bolonhesa são muito mais calóricos quando comparados com o ao sugo. Portanto, não abuse!
14. Não repita a refeição.
15. Evite beber refrigerantes, mesmo os light ou diet.
16. Evite água gaseificada. Bebidas com gás dilatam o estômago dando uma falsa sensação de saciedade.
17. Bebidas isotônicas devem ser evitadas. São calóricas e, para não atletas, a água ainda é o melhor hidratante.
18. Prefira sucos naturais.
19. Utilize adoçante nos sucos e no cafezinho.
20. Beba, no máximo, 4 xícaras pequenas de café por dia.
21. Ingira bastante água durante o dia. No mínimo, 1,5 litro ou 8 copos.
22. Leve sempre uma barrinha de cereais na bolsa. Quando bater aquela vontade de comer alguma coisa, você já sabe a que recorrer.
23. Ingira legumes todos os dias.
24. Coma pelo menos 2 frutas diariamente.
25. Prefira ameixa, melancia, melão, morango que são menos calóricas.
26. Cuidado com as frutas secas. Por serem desidratadas é fácil ingerir mais calorias com as naturais.
27. Ingira carnes menos calóricas como peixe, frango (peito), peru, patinho, contrafilé.
28. Cuidado com o salmão. Ele apresenta mais calorias do que outros peixes.
29. Retire a pele das aves. Ela contém basicamente gordura.
30. Evite atum e sardinha conservados em óleo. Já existe a versão light.
31. Miúdos e vísceras são ricos em gorduras saturadas. Então, minimize o consumo desses alimentos.
32. Retire a gordura visível das carnes, como por exemplo, a da picanha.
33. Evite alimentos fritos. Dê preferência aos grelhados ou cozidos.
34. Embutidos (mortadela, presunto, salame) devem ser evitados.
35. Enlatados são ricos em sódio; por isso, prefira os alimentos naturais.
36. Manteiga, creme de leite, chantilly, massa podre são ricos em calorias e colesterol. Evite-os.
37. Queijos amarelos (mussarela, provolone, prato, parmesão) devem ser evitados.
38. Dê preferência aos queijos brancos como o de minas, frescal, ricota e cottage.
39. Evite as preparações gratinadas.
40. Dê preferência aos alimentos desnatados como leite e iogurtes.
41. Se não tem boa aceitação ao leite desnatado, fique com o semidesnatado.
42. Evite chocolates, inclusive o diet.
43. Ingira alimentos ricos em fibras como legumes, verduras e frutas.
44. Consuma maçã, pêra, uva com a casca.
45. Pizza prefira as menos calóricas como de escarola, rúcula, mussarela. Mas fique somente na primeira fatia.
46. Tomate seco, por ser conservado em óleo, deve ser evitado.
47. Bebidas alcoólicas são calóricas. Consuma esporadicamente e em pequena quantidade.
48. Uma taça de vinho diariamente faz bem para a saúde. Mas nada adiantará se não tem o hábito da boa alimentação e é sedentário.
49. Em barzinhos evite os petiscos como amendoim, batata frita, castanha de caju, carne seca ou salgadinhos.
50. Evite os fast-food. Os alimentos servidos são normalmente ricos em gorduras.
51. Se não tiver saída, prefira uma unidade de cheeseburguer, refrigerante light e batata frita pequena. Dispense a sobremesa.
52. Em restaurantes por quilo, passe primeiro por todas as opções antes de escolher os alimentos. Isso evitará exageros.
53. Para a sobremesa, prefira frutas da época.
54. Evite sorvetes de massa. Opte pelo picolé de fruta.
55. Em sorveteria por quilo, prefira os sorvetes de frutas. Passe reto pelas coberturas e chantilly.
56. Nunca vá ao supermercado com fome. Vá sempre após uma refeição. Isso evitará pegar balas, chocolates e salgadinhos.
57. Não compre alimentos que devem ser evitados.
58. Compare os rótulos dos alimentos e verifique se os light e diet são menos calóricos. Nem sempre isso é verdade.
59. Nunca acumule a fome. Por isso deixe na geladeira legumes picados (cenoura, pepino, salsão) e gelatina diet. Eles não prejudicarão o seu emagrecimento.
E, por fim, vale essa dica:
60. Movimente-se!! Você não precisa ir à academia! Caminhar 3 vezes por semana pelo bairro, por 40 minutos cada sessão, irá ajudá-lo a ter mais saúde!

Por:
Roberta Stella
Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)

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